Halvmaraton på 2:10:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:10:00 är ett snittempo på 6:10 per km, eller 9,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 33,2 (Medel).
Tempo
6:10/km
9:55 per mi
Fart
9,7 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 28:15 5:39/km
- 10K
- 58:55 5:54/km
- Maraton
- 4:31:02 6:25/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:46–8:04/km
- Maraton
- 6:08–6:42/km
- Tröskel
- 5:55–6:11/km
- Intervall
- 5:20–5:34/km
- Repetition
- 4:57–5:08/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 30:49 | 32:03 |
| 10 | 1:01:37 | 1:04:05 |
| 15 | 1:32:26 | 1:33:56 |
| 20 | 2:03:14 | 2:03:30 |
| 21,1 | 2:10:00 | 2:10:00 |
400 m-varv på bana: 2:28
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:10:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 2:22:07 6:44/km
- 30 °C
- 2:28:18 7:02/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
