Halvmaraton på 2:15:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:15:00 är ett snittempo på 6:24 per km, eller 9,4 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 31,7 (Medel).
Tempo
6:24/km
10:18 per mi
Fart
9,4 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 29:20 5:52/km
- 10K
- 1:01:11 6:07/km
- Maraton
- 4:41:27 6:40/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:01–8:21/km
- Maraton
- 6:22–6:57/km
- Tröskel
- 6:08–6:25/km
- Intervall
- 5:32–5:46/km
- Repetition
- 5:08–5:20/km
