Meia Maratona em 2:15:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 2:15:00 dá um pace médio de 6:24 por km, ou 9,4 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 31,7 (Fitness).
Pace
6:24/km
10:18 por mi
Velocidade
9,4 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 29:20 5:52/km
- 10K
- 1:01:11 6:07/km
- Maratona
- 4:41:27 6:40/km
Condicionamento
VO2máx estimado
31,7 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:01–8:21/km
- Maratona
- 6:22–6:57/km
- Limiar
- 6:08–6:25/km
- Intervalado
- 5:32–5:46/km
- Repetição
- 5:08–5:20/km
