Félmaraton 2:15:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:15:00 alatt átlagosan 6:24 tempó km-enként, azaz 9,4 km/h. Ez az eredmény nagyjából 31,7 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:24/km
10:18 / mi
Sebesség
9,4 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 29:20 5:52/km
- 10K
- 1:01:11 6:07/km
- Maraton
- 4:41:27 6:40/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:01–8:21/km
- Maratoni
- 6:22–6:57/km
- Küszöb
- 6:08–6:25/km
- Intervallum
- 5:32–5:46/km
- Ismétlés
- 5:08–5:20/km
