Medio Maratón en 2:15:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:15:00 es un ritmo medio de 6:24 por km, o 9,4 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 31,7 (Fitness).
Ritmo
6:24/km
10:18 por mi
Velocidad
9,4 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 29:20 5:52/km
- 10K
- 1:01:11 6:07/km
- Maratón
- 4:41:27 6:40/km
Forma física
VO2máx estimado
31,7 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:01–8:21/km
- Maratón
- 6:22–6:57/km
- Umbral
- 6:08–6:25/km
- Intervalo
- 5:32–5:46/km
- Repetición
- 5:08–5:20/km
