Halve marathon in 2:15:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:15:00 is een gemiddeld tempo van 6:24 per km, oftewel 9,4 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 31,7 (Gemiddeld).
Tempo
6:24/km
10:18 per mi
Snelheid
9,4 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 29:20 5:52/km
- 10K
- 1:01:11 6:07/km
- Marathon
- 4:41:27 6:40/km
Conditie
Geschatte VO2max
31,7 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:01–8:21/km
- Marathon
- 6:22–6:57/km
- Drempel
- 6:08–6:25/km
- Interval
- 5:32–5:46/km
- Herhaling
- 5:08–5:20/km
