Semi-marathon en 2:15:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

Un Semi-marathon en 2:15:00, c'est une allure moyenne de 6:24 par km, soit 9,4 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 31,7 (Fitness).

Unité : km mi

Allure

6:24/km

10:18 par mi

Vitesse

9,4 km/h

Prédictions de course

Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.

Riegel Cameron

VO2max estimée

31,7 ml/kg/min

Fitness

Allures d'entraînement

Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.