Mezza maratona in 2:15:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

Una Mezza maratona in 2:15:00 è un passo medio di 6:24 per km, cioè 9,4 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 31,7 (Fitness).

Unità: km mi

Passo

6:24/km

10:18 per mi

Velocità

9,4 km/h

Previsioni di gara

Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.

Riegel Cameron

VO2max stimato

31,7 ml/kg/min

Fitness

Ritmi di allenamento

I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.