Halbmarathon in 2:15:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:15:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:24 pro km, also 9,4 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 31,7 hin (Fitness).
Pace
6:24/km
10:18 pro mi
Tempo
9,4 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 29:20 5:52/km
- 10K
- 1:01:11 6:07/km
- Marathon
- 4:41:27 6:40/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:01–8:21/km
- Marathon
- 6:22–6:57/km
- Schwelle
- 6:08–6:25/km
- Intervall
- 5:32–5:46/km
- Wiederholung
- 5:08–5:20/km
