Halve marathon in 2:10:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:10:00 is een gemiddeld tempo van 6:10 per km, oftewel 9,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 33,2 (Gemiddeld).
Tempo
6:10/km
9:55 per mi
Snelheid
9,7 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 28:15 5:39/km
- 10K
- 58:55 5:54/km
- Marathon
- 4:31:02 6:25/km
Conditie
Geschatte VO2max
33,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:46–8:04/km
- Marathon
- 6:08–6:42/km
- Drempel
- 5:55–6:11/km
- Interval
- 5:20–5:34/km
- Herhaling
- 4:57–5:08/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 30:49 | 32:03 |
| 10 | 1:01:37 | 1:04:05 |
| 15 | 1:32:26 | 1:33:56 |
| 20 | 2:03:14 | 2:03:30 |
| 21,1 | 2:10:00 | 2:10:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:28
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:10:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 2:22:07 6:44/km
- 30 °C
- 2:28:18 7:02/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
