Félmaraton 2:05:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:05:00 alatt átlagosan 5:55 tempó km-enként, azaz 10,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 34,7 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:55/km
9:32 / mi
Sebesség
10,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 27:10 5:26/km
- 10K
- 56:39 5:40/km
- Maraton
- 4:20:36 6:11/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:33–7:48/km
- Maratoni
- 5:55–6:29/km
- Küszöb
- 5:42–5:59/km
- Intervallum
- 5:09–5:22/km
- Ismétlés
- 4:46–4:57/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:30:19 |
| 20 | 1:58:30 | 1:58:45 |
| 21,1 | 2:05:00 | 2:05:00 |
400 m-es pályakör: 2:22
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:05:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 2:16:12 6:27/km
- 30 °C
- 2:21:56 6:44/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
