10K 57:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 57:00 alatt átlagosan 5:42 tempó km-enként, azaz 10,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 34,3 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:42/km
9:10 / mi
Sebesség
10,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 27:20 5:28/km
- Félmaraton
- 2:05:45 5:58/km
- Maraton
- 4:22:12 6:13/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:36–7:52/km
- Maratoni
- 5:59–6:32/km
- Küszöb
- 5:46–6:02/km
- Intervallum
- 5:12–5:25/km
- Ismétlés
- 4:49–5:00/km
