Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 57:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 57:00 er et snittempo på 5:42 per km, eller 10,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 34,3 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

5:42/km

9:10 per mi

Fart

10,5 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 27:20 5:28/km
Halvmaraton: 2:05:45 5:58/km
Maraton: 4:22:12 6:13/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

34,3 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 6:36–7:52/km
Maraton: 5:59–6:32/km
Terskel: 5:46–6:02/km
Intervall: 5:12–5:25/km
Repetisjon: 4:49–5:00/km