10K in 57:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 57:00 is een gemiddeld tempo van 5:42 per km, oftewel 10,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 34,3 (Gemiddeld).
Tempo
5:42/km
9:10 per mi
Snelheid
10,5 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 27:20 5:28/km
- Halve marathon
- 2:05:45 5:58/km
- Marathon
- 4:22:12 6:13/km
Conditie
Geschatte VO2max
34,3 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:36–7:52/km
- Marathon
- 5:59–6:32/km
- Drempel
- 5:46–6:02/km
- Interval
- 5:12–5:25/km
- Herhaling
- 4:49–5:00/km
