10K in 57:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 57:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:42 pro km, also 10,5 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 34,3 hin (Fitness).
Pace
5:42/km
9:10 pro mi
Tempo
10,5 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 27:20 5:28/km
- Halbmarathon
- 2:05:45 5:58/km
- Marathon
- 4:22:12 6:13/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:36–7:52/km
- Marathon
- 5:59–6:32/km
- Schwelle
- 5:46–6:02/km
- Intervall
- 5:12–5:25/km
- Wiederholung
- 4:49–5:00/km
