10K w 57:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 57:00 to średnie tempo 5:42 na km, czyli 10,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 34,3 (Przeciętny).
Tempo
5:42/km
9:10 na mi
Prędkość
10,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 27:20 5:28/km
- Półmaraton
- 2:05:45 5:58/km
- Maraton
- 4:22:12 6:13/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:36–7:52/km
- Maratońskie
- 5:59–6:32/km
- Próg
- 5:46–6:02/km
- Interwały
- 5:12–5:25/km
- Powtórzenia
- 4:49–5:00/km
