Maraton 4:20:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:20:00 alatt átlagosan 6:10 tempó km-enként, azaz 9,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 34,4 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:10/km
9:55 / mi
Sebesség
9,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 27:06 5:25/km
- 10K
- 56:31 5:39/km
- Félmaraton
- 2:04:42 5:55/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:35–7:51/km
- Maratoni
- 5:58–6:31/km
- Küszöb
- 5:45–6:01/km
- Intervallum
- 5:11–5:24/km
- Ismétlés
- 4:48–4:59/km
