Maratona em 4:20:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 4:20:00 dá um pace médio de 6:10 por km, ou 9,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 34,4 (Fitness).
Pace
6:10/km
9:55 por mi
Velocidade
9,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 27:06 5:25/km
- 10K
- 56:31 5:39/km
- Meia Maratona
- 2:04:42 5:55/km
Condicionamento
VO2máx estimado
34,4 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:35–7:51/km
- Maratona
- 5:58–6:31/km
- Limiar
- 5:45–6:01/km
- Intervalado
- 5:11–5:24/km
- Repetição
- 4:48–4:59/km
