Marathon in 4:20:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 4:20:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:10 pro km, also 9,7 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 34,4 hin (Fitness).
Pace
6:10/km
9:55 pro mi
Tempo
9,7 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 27:06 5:25/km
- 10K
- 56:31 5:39/km
- Halbmarathon
- 2:04:42 5:55/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:35–7:51/km
- Marathon
- 5:58–6:31/km
- Schwelle
- 5:45–6:01/km
- Intervall
- 5:11–5:24/km
- Wiederholung
- 4:48–4:59/km
