Marathon in 4:20:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 4:20:00 is een gemiddeld tempo van 6:10 per km, oftewel 9,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 34,4 (Gemiddeld).
Tempo
6:10/km
9:55 per mi
Snelheid
9,7 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 27:06 5:25/km
- 10K
- 56:31 5:39/km
- Halve marathon
- 2:04:42 5:55/km
Conditie
Geschatte VO2max
34,4 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:35–7:51/km
- Marathon
- 5:58–6:31/km
- Drempel
- 5:45–6:01/km
- Interval
- 5:11–5:24/km
- Herhaling
- 4:48–4:59/km
