Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 4:20:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 4:20:00 er et snittempo på 6:10 per km, eller 9,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 34,4 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

6:10/km

9:55 per mi

Fart

9,7 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 27:06 5:25/km
10K: 56:31 5:39/km
Halvmaraton: 2:04:42 5:55/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

34,4 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 6:35–7:51/km
Maraton: 5:58–6:31/km
Terskel: 5:45–6:01/km
Intervall: 5:11–5:24/km
Repetisjon: 4:48–4:59/km