マラソン 4:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:20:00で走ると平均ペースはkmあたり6:10、速度は9.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約34.4（フィットネス）です。
ペース
6:10/km
miあたり9:55
スピード
9.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:35–7:51/km
- マラソン
- 5:58–6:31/km
- 閾値
- 5:45–6:01/km
- インターバル
- 5:11–5:24/km
- レペティション
- 4:48–4:59/km
