마라톤 4:20:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 4:20:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:10, 속도는 9.7 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 34.4(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
6:10/km
mi당 9:55
속도
9.7 km/h
- 5K
- 27:06 5:25/km
- 10K
- 56:31 5:39/km
- 하프 마라톤
- 2:04:42 5:55/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:35–7:51/km
- 마라톤
- 5:58–6:31/km
- 임계치
- 5:45–6:01/km
- 인터벌
- 5:11–5:24/km
- 레페티션
- 4:48–4:59/km
