Halvmaraton på 2:05:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:05:00 är ett snittempo på 5:55 per km, eller 10,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 34,7 (Medel).
Tempo
5:55/km
9:32 per mi
Fart
10,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 27:10 5:26/km
- 10K
- 56:39 5:40/km
- Maraton
- 4:20:36 6:11/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:33–7:48/km
- Maraton
- 5:55–6:29/km
- Tröskel
- 5:42–5:59/km
- Intervall
- 5:09–5:22/km
- Repetition
- 4:46–4:57/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:30:19 |
| 20 | 1:58:30 | 1:58:45 |
| 21,1 | 2:05:00 | 2:05:00 |
400 m-varv på bana: 2:22
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:05:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 2:16:12 6:27/km
- 30 °C
- 2:21:56 6:44/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
