Halvmaraton på 2:05:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:05:00 er et snittempo på 5:55 per km, eller 10,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 34,7 (Middels).
Tempo
5:55/km
9:32 per mi
Fart
10,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 27:10 5:26/km
- 10K
- 56:39 5:40/km
- Maraton
- 4:20:36 6:11/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:33–7:48/km
- Maraton
- 5:55–6:29/km
- Terskel
- 5:42–5:59/km
- Intervall
- 5:09–5:22/km
- Repetisjon
- 4:46–4:57/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:30:19 |
| 20 | 1:58:30 | 1:58:45 |
| 21,1 | 2:05:00 | 2:05:00 |
400 m-runde på bane: 2:22
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:05:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 2:16:12 6:27/km
- 30 °C
- 2:21:56 6:44/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
