Medio Maratón en 2:05:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:05:00 es un ritmo medio de 5:55 por km, o 10,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 34,7 (Fitness).
Ritmo
5:55/km
9:32 por mi
Velocidad
10,1 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 27:10 5:26/km
- 10K
- 56:39 5:40/km
- Maratón
- 4:20:36 6:11/km
Forma física
VO2máx estimado
34,7 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:33–7:48/km
- Maratón
- 5:55–6:29/km
- Umbral
- 5:42–5:59/km
- Intervalo
- 5:09–5:22/km
- Repetición
- 4:46–4:57/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:30:19 |
| 20 | 1:58:30 | 1:58:45 |
| 21,1 | 2:05:00 | 2:05:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:22
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 2:05:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 2:16:12 6:27/km
- 30 °C
- 2:21:56 6:44/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
