Medio Maratón en 1:55:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:55:00 es un ritmo medio de 5:27 por km, o 11,0 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 38,3 (Fitness).
Ritmo
5:27/km
8:46 por mi
Velocidad
11,0 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 24:59 5:00/km
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Maratón
- 3:59:46 5:41/km
Forma física
VO2máx estimado
38,3 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:03–7:14/km
- Maratón
- 5:28–5:59/km
- Umbral
- 5:16–5:32/km
- Intervalo
- 4:45–4:58/km
- Repetición
- 4:24–4:34/km
