Mezza maratona in 1:55:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una Mezza maratona in 1:55:00 è un passo medio di 5:27 per km, cioè 11,0 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 38,3 (Fitness).
Passo
5:27/km
8:46 per mi
Velocità
11,0 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 24:59 5:00/km
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Maratona
- 3:59:46 5:41/km
Forma fisica
VO2max stimato
38,3 ml/kg/min
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 6:03–7:14/km
- Maratona
- 5:28–5:59/km
- Soglia
- 5:16–5:32/km
- Intervallo
- 4:45–4:58/km
- Ripetute
- 4:24–4:34/km
