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半程馬拉松 1:55:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 1:55:00，平均配速為每 km 5:27，也就是 11.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 38.3（健康）。

單位： km mi

配速

5:27/km

每 mi 8:46

速度

11.0 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
24:59 5:00/km
10K
52:07 5:13/km
全程馬拉松
3:59:46 5:41/km
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體能

估算 VO2max

38.3 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
6:03–7:14/km
馬拉松
5:28–5:59/km
閾值
5:16–5:32/km
間歇
4:45–4:58/km
反覆
4:24–4:34/km