Semi-marathon en 1:55:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:55:00, c'est une allure moyenne de 5:27 par km, soit 11,0 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 38,3 (Fitness).
Allure
5:27/km
8:46 par mi
Vitesse
11,0 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 24:59 5:00/km
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Marathon
- 3:59:46 5:41/km
Forme
VO2max estimée
38,3 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:03–7:14/km
- Marathon
- 5:28–5:59/km
- Seuil
- 5:16–5:32/km
- Intervalle
- 4:45–4:58/km
- Répétition
- 4:24–4:34/km
