5K 36:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 36:00 alatt átlagosan 7:12 tempó km-enként, azaz 8,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 24,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:12/km
11:35 / mi
Sebesség
8,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:15:03 7:30/km
- Félmaraton
- 2:45:36 7:51/km
- Maraton
- 5:45:16 8:11/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:30–10:03/km
- Maratoni
- 7:43–8:25/km
- Küszöb
- 7:27–7:48/km
- Intervallum
- 6:45–7:01/km
- Ismétlés
- 6:16–6:30/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 7:12 | 7:29 |
| 2 | 14:24 | 14:59 |
| 3 | 21:36 | 22:11 |
| 4 | 28:48 | 29:05 |
| 5 | 36:00 | 36:00 |
400 m-es pályakör: 2:53
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 36:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 36:56 7:23/km
- 30 °C
- 37:24 7:29/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
