5K 34:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 34:00 alatt átlagosan 6:48 tempó km-enként, azaz 8,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 26,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:48/km
10:57 / mi
Sebesség
8,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:10:53 7:05/km
- Félmaraton
- 2:36:24 7:25/km
- Maraton
- 5:26:05 7:44/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:04–9:33/km
- Maratoni
- 7:19–7:59/km
- Küszöb
- 7:03–7:23/km
- Intervallum
- 6:23–6:39/km
- Ismétlés
- 5:55–6:09/km
