5K in 34:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 34:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:48 pro km, also 8,8 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 26,5 hin (Aktiv).
Pace
6:48/km
10:57 pro mi
Tempo
8,8 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:10:53 7:05/km
- Halbmarathon
- 2:36:24 7:25/km
- Marathon
- 5:26:05 7:44/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:04–9:33/km
- Marathon
- 7:19–7:59/km
- Schwelle
- 7:03–7:23/km
- Intervall
- 6:23–6:39/km
- Wiederholung
- 5:55–6:09/km
