5K en 34:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 34:00 es un ritmo medio de 6:48 por km, o 8,8 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 26,5 (Activo).
Ritmo
6:48/km
10:57 por mi
Velocidad
8,8 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:10:53 7:05/km
- Medio Maratón
- 2:36:24 7:25/km
- Maratón
- 5:26:05 7:44/km
Forma física
VO2máx estimado
26,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:04–9:33/km
- Maratón
- 7:19–7:59/km
- Umbral
- 7:03–7:23/km
- Intervalo
- 6:23–6:39/km
- Repetición
- 5:55–6:09/km
