5K på 34:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 34:00 är ett snittempo på 6:48 per km, eller 8,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 26,5 (Nybörjare).
Tempo
6:48/km
10:57 per mi
Fart
8,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:10:53 7:05/km
- Halvmaraton
- 2:36:24 7:25/km
- Maraton
- 5:26:05 7:44/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:04–9:33/km
- Maraton
- 7:19–7:59/km
- Tröskel
- 7:03–7:23/km
- Intervall
- 6:23–6:39/km
- Repetition
- 5:55–6:09/km
