5K in 34:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 34:00 is een gemiddeld tempo van 6:48 per km, oftewel 8,8 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 26,5 (Beginner).
Tempo
6:48/km
10:57 per mi
Snelheid
8,8 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:10:53 7:05/km
- Halve marathon
- 2:36:24 7:25/km
- Marathon
- 5:26:05 7:44/km
Conditie
Geschatte VO2max
26,5 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:04–9:33/km
- Marathon
- 7:19–7:59/km
- Drempel
- 7:03–7:23/km
- Interval
- 6:23–6:39/km
- Herhaling
- 5:55–6:09/km
