5K em 34:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 34:00 dá um pace médio de 6:48 por km, ou 8,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 26,5 (Ativo).
Pace
6:48/km
10:57 por mi
Velocidade
8,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:10:53 7:05/km
- Meia Maratona
- 2:36:24 7:25/km
- Maratona
- 5:26:05 7:44/km
Condicionamento
VO2máx estimado
26,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:04–9:33/km
- Maratona
- 7:19–7:59/km
- Limiar
- 7:03–7:23/km
- Intervalado
- 6:23–6:39/km
- Repetição
- 5:55–6:09/km
