5K w 34:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 34:00 to średnie tempo 6:48 na km, czyli 8,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 26,5 (Początkujący).
Tempo
6:48/km
10:57 na mi
Prędkość
8,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:10:53 7:05/km
- Półmaraton
- 2:36:24 7:25/km
- Maraton
- 5:26:05 7:44/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:04–9:33/km
- Maratońskie
- 7:19–7:59/km
- Próg
- 7:03–7:23/km
- Interwały
- 6:23–6:39/km
- Powtórzenia
- 5:55–6:09/km
