10K 1:15:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:15:00 alatt átlagosan 7:30 tempó km-enként, azaz 8,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 24,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:30/km
12:04 / mi
Sebesség
8,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 35:58 7:12/km
- Félmaraton
- 2:45:28 7:51/km
- Maraton
- 5:45:00 8:11/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:30–10:03/km
- Maratoni
- 7:43–8:25/km
- Küszöb
- 7:27–7:48/km
- Intervallum
- 6:45–7:01/km
- Ismétlés
- 6:16–6:30/km
