10K in 1:15:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:15:00 is een gemiddeld tempo van 7:30 per km, oftewel 8,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 24,7 (Beginner).
Tempo
7:30/km
12:04 per mi
Snelheid
8,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 35:58 7:12/km
- Halve marathon
- 2:45:28 7:51/km
- Marathon
- 5:45:00 8:11/km
Conditie
Geschatte VO2max
24,7 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:30–10:03/km
- Marathon
- 7:43–8:25/km
- Drempel
- 7:27–7:48/km
- Interval
- 6:45–7:01/km
- Herhaling
- 6:16–6:30/km
