10K 1:15:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:15:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:30, 속도는 8.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 24.7(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:30/km
mi당 12:04
속도
8.0 km/h
- 5K
- 35:58 7:12/km
- 하프 마라톤
- 2:45:28 7:51/km
- 마라톤
- 5:45:00 8:11/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:30–10:03/km
- 마라톤
- 7:43–8:25/km
- 임계치
- 7:27–7:48/km
- 인터벌
- 6:45–7:01/km
- 레페티션
- 6:16–6:30/km
