10K en 1:15:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:15:00, c'est une allure moyenne de 7:30 par km, soit 8,0 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 24,7 (Actif).
Allure
7:30/km
12:04 par mi
Vitesse
8,0 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 35:58 7:12/km
- Semi-marathon
- 2:45:28 7:51/km
- Marathon
- 5:45:00 8:11/km
Forme
VO2max estimée
24,7 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 8:30–10:03/km
- Marathon
- 7:43–8:25/km
- Seuil
- 7:27–7:48/km
- Intervalle
- 6:45–7:01/km
- Répétition
- 6:16–6:30/km
