10K in 1:15:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:15:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:30 pro km, also 8,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 24,7 hin (Aktiv).
Pace
7:30/km
12:04 pro mi
Tempo
8,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 35:58 7:12/km
- Halbmarathon
- 2:45:28 7:51/km
- Marathon
- 5:45:00 8:11/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:30–10:03/km
- Marathon
- 7:43–8:25/km
- Schwelle
- 7:27–7:48/km
- Intervall
- 6:45–7:01/km
- Wiederholung
- 6:16–6:30/km
