新的成績 其他計算機

10K 1:15:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:15:00，平均配速為每 km 7:30，也就是 8.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 24.7（活力）。

單位： km mi

配速

7:30/km

每 mi 12:04

速度

8.0 km/h

在計算機中開啟 ›

比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
35:58 7:12/km
半程馬拉松
2:45:28 7:51/km
全程馬拉松
5:45:00 8:11/km
在計算機中開啟 ›

體能

估算 VO2max

24.7 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:30–10:03/km
馬拉松
7:43–8:25/km
閾值
7:27–7:48/km
間歇
6:45–7:01/km
反覆
6:16–6:30/km