10K på 1:15:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:15:00 är ett snittempo på 7:30 per km, eller 8,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 24,7 (Nybörjare).
Tempo
7:30/km
12:04 per mi
Fart
8,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 35:58 7:12/km
- Halvmaraton
- 2:45:28 7:51/km
- Maraton
- 5:45:00 8:11/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:30–10:03/km
- Maraton
- 7:43–8:25/km
- Tröskel
- 7:27–7:48/km
- Intervall
- 6:45–7:01/km
- Repetition
- 6:16–6:30/km
