5K za 36:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 36:00 je průměrné tempo 7:12 na km, tedy 8,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,7 (Aktivní).
Tempo
7:12/km
11:35 na mi
Rychlost
8,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:15:03 7:30/km
- Půlmaraton
- 2:45:36 7:51/km
- Maraton
- 5:45:16 8:11/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:30–10:03/km
- Maratonské
- 7:43–8:25/km
- Práh
- 7:27–7:48/km
- Intervaly
- 6:45–7:01/km
- Opakování
- 6:16–6:30/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:12 | 7:29 |
| 2 | 14:24 | 14:59 |
| 3 | 21:36 | 22:11 |
| 4 | 28:48 | 29:05 |
| 5 | 36:00 | 36:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:53
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 36:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 36:56 7:23/km
- 30 °C
- 37:24 7:29/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
