10K 1:21:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:21:00 alatt átlagosan 8:06 tempó km-enként, azaz 7,4 km/h. Ez az eredmény nagyjából 22,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:06/km
13:02 / mi
Sebesség
7,4 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 38:51 7:46/km
- Félmaraton
- 2:58:43 8:28/km
- Maraton
- 6:12:36 8:50/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:07–10:44/km
- Maratoni
- 8:17–9:01/km
- Küszöb
- 8:00–8:22/km
- Intervallum
- 7:15–7:33/km
- Ismétlés
- 6:44–6:59/km
