10K en 1:21:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

Un 10K en 1:21:00, c'est une allure moyenne de 8:06 par km, soit 7,4 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 22,5 (Actif).

Unité : km mi

Allure

8:06/km

13:02 par mi

Vitesse

7,4 km/h

Prédictions de course

Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.

Riegel Cameron

VO2max estimée

22,5 ml/kg/min

Actif

Allures d'entraînement

Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.