10K 1:21:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:21:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:06, 속도는 7.4 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 22.5(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:06/km
mi당 13:02
속도
7.4 km/h
- 5K
- 38:51 7:46/km
- 하프 마라톤
- 2:58:43 8:28/km
- 마라톤
- 6:12:36 8:50/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:07–10:44/km
- 마라톤
- 8:17–9:01/km
- 임계치
- 8:00–8:22/km
- 인터벌
- 7:15–7:33/km
- 레페티션
- 6:44–6:59/km
