10K in 1:21:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

Een 10K in 1:21:00 is een gemiddeld tempo van 8:06 per km, oftewel 7,4 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 22,5 (Beginner).

Eenheid: km mi

Tempo

8:06/km

13:02 per mi

Snelheid

7,4 km/h

Wedstrijdvoorspellingen

Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.

Riegel Cameron

Geschatte VO2max

22,5 ml/kg/min

Beginner

Trainingstempo's

De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.